perfectdietrank / ダイエット雑学・裏技・豆知識
・孤独なダイエットは、３週間しか続かない
４人以上にダイエット宣言すると、半年以上続く。人に言った以上は、達成するというプライドが生まれる。 at 05/13 14:45
perfectdietrank / ダイエット雑学・裏技・豆知識
【食事誘導性代謝（食事をすることで消費するエネルギー）を上げる方法】
①よく噛む
②固めの食べ物をチョイスする
③温かいものから食べる
④食事性誘導代謝量が一番多い朝にしっかり食べる
⑤よく味わい、香りも楽しむ
⑥香味野菜を食べる
⑦食べる前に軽いストレッチをする at 05/13 08:45
perfectdietrank / ダイエット雑学・裏技・豆知識
【1週間でお金をかけずに2キロやせるテク】①主な飲み物はお水②穀物は野菜と置きかえる③甘い物は控える④サーモンを食べる⑤運動前に1杯のコーヒーを飲む⑥有酸素運動を毎日30分⑦2日に1回腕立伏せ＆ランジをする⑧普段より30分多く眠る at 05/13 06:45
perfectdietrank / ダイエット雑学・裏技・豆知識
1日30分くらいのウォーキング、
続けるとこんなにイイコトが☆
◎脂肪燃焼
◎基礎代謝UP
◎やせやすく太りにくいカラダに
◎肌の透明度UP
◎頭痛やコリ解消
◎骨が強くなる
◎便秘解消
◎集中力UP
◎ぐっすり眠れる at 05/13 02:45
