perfectdietrank / ダイエット雑学・裏技・豆知識
・孤独なダイエットは、3週間しか続かない
4人以上にダイエット宣言すると、半年以上続く。人に言った以上は、達成するというプライドが生まれる。 at 05/13 14:45
perfectdietrank / ダイエット雑学・裏技・豆知識
【食事誘導性代謝(食事をすることで消費するエネルギー)を上げる方法】
@よく噛む
A固めの食べ物をチョイスする
B温かいものから食べる
C食事性誘導代謝量が一番多い朝にしっかり食べる
Dよく味わい、香りも楽しむ
E香味野菜を食べる
F食べる前に軽いストレッチをする at 05/13 08:45
perfectdietrank / ダイエット雑学・裏技・豆知識
【1週間でお金をかけずに2キロやせるテク】@主な飲み物はお水A穀物は野菜と置きかえるB甘い物は控えるCサーモンを食べるD運動前に1杯のコーヒーを飲むE有酸素運動を毎日30分F2日に1回腕立伏せ&ランジをするG普段より30分多く眠る at 05/13 06:45
perfectdietrank / ダイエット雑学・裏技・豆知識
1日30分くらいのウォーキング、
続けるとこんなにイイコトが☆
◎脂肪燃焼
◎基礎代謝UP
◎やせやすく太りにくいカラダに
◎肌の透明度UP
◎頭痛やコリ解消
◎骨が強くなる
◎便秘解消
◎集中力UP
◎ぐっすり眠れる at 05/13 02:45